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Le taïchi nécessite également une posture droite, avec le sommet du crâne dirigé vers le haut et les épaules retombées afin de réaliser les postures en toute fluidité. Les mouvements de tai chi se pratiquent toujours en posture verticale et un enchaînement peut comprendre entre 24 et 100 mouvements. Les bras dirigent les déplacements, captent et guident le flux d'énergie intérieur pour que les jambes et le reste du corps puissent trouver leur appui sur son centre de gravité. Les mouvements de base en tai chi chuan yang: les 24 mouvements de la forme de Pékin Le tai chi style yang est le plus populaire parmi les différents styles de taïchi et c'est celui qui est généralement pratiqué pour l'apprentissage des débutants pendant les cours. Chaque exercice comprend de nombreux enchaînements spécifiques dont la forme des 24 mouvements de Pékin, qui a été conçue par la Commission chinoise des sports afin de standardiser et de populariser le tai chi chuan et ses postures.
Originaire de Chine, le Tai Chi est une paisible forme d'exercice qui peut être pratiquée par n'importe qui à n'importe quel âge. On peut même faire les mouvements des bras à partir d'un fauteuil roulant ou à son bureau. Découvrez les 108 mouvements Tai Chi par Frédérique Herel. Procurez vous son superbe DVD contenant les 108 mouvements Tai Chi en cliquant ICI, il est très bien fait et ses explications sont facilement assimilables par tous. Pour visiter le site officiel de Frédérique Herel: LES 108 MOUVEMENTS DU TAI CHI tels qu'enseignés par maître Moy Lin Shyn. Leçons gratuites de Tai Chi - mouvements 1, 2 et 3 Leçons gratuites de Tai Chi - mouvements 4, 5 et 6 Leçons gratuites de Tai Chi - mouvements 7, 8 et 9 Vers le site officiel de Frédérique Herel: LES 108 MOUVEMENTS DU TAI CHI
-P. DUFAURE à partir de différents documents pour TAI YANG-Auvergne
Préparation 1 – Commencer 2 – Saisir la queue du moineau 3 – Simple fouet 4 – Élever les mains 5 – La grue blanche déploie ses ailes 6 – Avancer en brossant le genou à g. à d. à g. 7 – Jouer du pi-pa 8 – Remporter le tigre à la montagne 9 – Le poing sous le coude 10 – Reculer en repoussant le singe à g. et à d. 11 – L'aiguille au fond de la mer 12 – Déployer l'éventail 13 – Vol oblique 14 – Mains nuages 15 – Simple fouet 16 – Flatter l'encolure du cheval 17 – Coup de pied à droite – Coup de talon à gauche 18 – Pivoter et frapper le tigre à gauche 19 – Se retourner – Les deux pics percent aux oreilles 20 – Avancer, coup de poing vers le sol 21 – Demi-tour – Le serpent blanc darde sa langue 22 – Séparer la crinière du cheval sauvage à g. et à d. 23 – La fille de jade lance la navette à g. et à d. 24 – Un pas – Percer de la paume 25 – Secouer le lotus d'une main 26 – Avancer, coup de poing en direction de l'aine 27 – Un pas, saisir la queue du moineau 28 – Simple fouet – Le serpent qui rampe 29 – Le coq d'or se tient sur une patte à g. et à d.
Le singe d'or offre des fruits Pieds parallèles, grand écart. Bien plier les genoux. Doigts joints à hauteur du ventre. Balancer entre les jambes et revenir en ouvrant les bras. 8. La tortue sort sa tête Pieds parallèles. Mains devant le ventre, doigts tendus vers l'avant. Genoux pliés les bras vers l'avant en pliant fortement les genoux. Revenir en expirant. 9. La main du Pakua Pieds parallèles. Main gauche sous la droite. Mettre main gauche dans le dos. Spirale avant/ tête: retour sur la main droite. Inverser. 10. Tête de dragon, queue du paon Pieds joints. Mains fléchies le long des hanches. Etendre les bras devant, une jambe tendue vers l'arrière. Le corps forme une flèche vers le haut. 11. Le roi puissant s'appuie sur sa hanche Pieds parallèles. Main dans le creux de la taille, l'autre au-dessus de la tête. Un, deux, trois: en inclinant le buste. 12. Le roi céleste soulève la tour. Pieds parallèles. Grand écart. Mains au-dessus des genoux. Monter et descendre. Série 2 (après un an de pratique uniquement) 13.
Presser, Repousser O: Simple fouet (avec "Poisson Yin-Poisson Yang") N: Mouvoir les mains comme des nuages à droite N: Mouvoir les mains comme des nuages à gauche (total 2 pas = 3 nuages) O: Simple fouet (direct) O: Caresser l'encolure + La main qui perce E: Tourner et croiser les jambes E: Avancer et frapper du poing vers le bas (+ tirer, couper) E: Parer (2 mains). Repousser O: Simple fouet (avec "Poisson Yin-Poisson Yang") O: Le serpent qui rampe O: Avancer et former les 7 étoiles O: Reculer et chevaucher le tigre O: Tourner et balayer le lotus NO: Bander l'arc et tirer sur le tigre O: Avancer et frapper du poing O: Fermeture apparente N: Croiser les mains N: Fermeture