Portée sur 47 471 adultes d'Asie, d'Amérique du Nord, d'Australie et d'Europe, cette méta-analyse montre que les 25% d'adultes qui faisaient le plus de pas chaque jour avaient 40 à 53% de risques de mourir en moins. L'étude a également révélé que les jeunes feraient bien de marcher un peu plus, mais aucune preuve qu'ils vivraient plus longtemps en marchant 8000 à 10 000 pas par jour. " Le principal point à retenir est qu'il existe de nombreuses preuves suggérant que bouger encore un peu plus est bénéfique, en particulier pour ceux qui font très peu d'activité ", termine Amanda Paluch. Les 10 000 pas, un mythe? En 1964, à l'occasion des Jeux olympiques de Tokyo, une compagnie japonaise crée un podomètre, appelé "Manpo-kei", qui se traduit par 10 000 pas. Voyage à vélo combien de km par jour les. Et ce nombre ne serait finalement qu'une histoire de marketing. C'est un chiffre rond, assez élevé pour être un objectif mais qui reste atteignable. Mais il n'a aucun appui scientifique. " C'est également un outil de communication clair pour les messages de santé publique ", déclare la chercheuse.
Et ce n'est pas la première fois qu'Amanda Paluch se questionne sur ce nombre de pas à faire par jour. En septembre 2021, la chercheuse s'était plutôt posé la question " combien de pas suffisent au quotidien pour un effet protecteur? " Pour connaître le nombre de pas quotidiens permettant de réduire le risque de décès prématuré, l'épidémiologiste avait suivi une cohorte de plus de 2000 hommes et femmes, âgés de 45 ans en moyenne. L'expérience a commencé en 2005, et les participants, qui avaient été dotés d'accéléromètres permettant de compter leur nombre de pas quotidiens et l'intensité de leurs pas pendant les heures d'éveil, ont été suivis à intervalles réguliers jusqu'en 2018. Voyage à vélo combien de km par jour de la. Conclusion: les personnes qui faisaient au moins 7000 pas par jour avaient un risque de décès prématuré environ 50 à 70% inférieur à celui de ceux qui faisaient en moyenne moins de 7000 pas par jour. En revanche, l'intensité des pas (c'est-à-dire la rapidité des pas effectués) ne semble avoir aucun effet sur la mortalité.
Il reste autonome sur plusieurs centaines de kilomètres. Le constructeur français Renault propose cette technologie avec sa Zoe. L'allemand BMW, de son côté, a inventé son i3, une solution technique qui pourra intéresser de nombreux conducteurs.
Préparer son itinéraire L'itinéraire est un élément primordial d'une bonne randonnée à vélo. Vous ne devez pas le négliger. Commencez par choisir un itinéraire qui corresponde à: vos motivations (touristiques, sportives, les deux, etc. ); votre niveau d'expérience votre condition physique. Si vous êtes débutant: comptez une moyenne de 50 km/jour à 10 km/heure; ajoutez une journée de repos tous les deux ou trois jours; évitez la traversée de cols difficiles. Si vous êtes un cycliste chevronné: comptez une moyenne de 100 à 180 km/jour; ajoutez une journée de repos par semaine. À noter: le nombre de km/jour peut varier en fonction du dénivelé des routes empruntées. À prendre en compte pour votre balade en vélo Il vous suffit ensuite de prendre une carte et de consulter les routes existantes. D'une façon générale, privilégiez: les routes pour vélo, appelées "voies vertes"; les petites routes (blanches sur les cartes Michelin). Faut-il (vraiment) faire 10 000 pas par jour pour rester en... - Top Santé. Et évitez, autant que possible: les nationales; les routes à fort trafic.
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